简介：
长时间使用电脑工作或学习，容易引起视疲劳和眼睛不适。win10系统自带的护眼模式可以有效缓解这些问题。本文将详细介绍如何设置win10自带护眼模式，轻松保护眼睛健康。
工具原料：
系统版本：windows 10 2022年5月更新版（21h1）
品牌型号：联想小新pro 16 2022款
软件版本：windows 10自带设置程序
点击windows徽标，选择"设置"图标，或使用快捷键win i打开windows设置界面。
在设置主界面，点击"系统"，然后在左侧菜单栏选择"显示"，进入显示设置页面。
向下滚动，找到"颜色"选项，点击右侧的"夜间模式设置"。
在夜间模式设置页面，将"夜间模式"开关滑块调到"开"的位置。
接下来可以选择夜间模式的强度，有"关""低""中""高"四个选项。建议根据个人感受，选择"低"或"中"即可。
如果想要更精细地控制色温，可以点击"夜间模式强度"下方的滑块，手动调节到最舒适的状态。
另外，还可以设置夜间模式的生效时间。点击"计划夜间模式"右侧的下拉菜单，可以com选择"日落到日出"（自动根据日出日落时间调节）或"设置时间"（手动设置护眼模式的开始和结束时间）。
1. 除了开启夜间模式，还可以在显示设置中调节屏幕亮度、缩放比例等，进一步缓解眼睛疲劳。
2. 定期给眼睛充分休息也很重要。医学界推荐20-20-20法则：每使用电脑20分钟，就把视线移到至少20英尺（约6米）远的地方，持续20秒以上。
3. 日常使用电脑时，保持正确的坐姿和用眼习惯。屏幕与眼睛的距离以50-70cm为宜，视线与屏幕中心呈20度向下倾斜。
4. roomlight计算机护眼软件可以智能优化显示器色温、亮度，减少蓝光辐射。对于没有夜间模式的win7系统，不妨试试这款软件。
总结：
win10自带的夜间模式设置方便实用，通过调节屏幕色温，可以大幅减轻长时间用眼的不适感。建议养成使用护眼模式的习惯，再辅以正确用眼、适度休息等措施，让双眼远离职业病困扰，轻松应对高强度的电脑工作。
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